Боль в спине - бич современного общества. Она может возникнуть у любого человека независимо от возраста. Боль может появиться и из-за серьезной болезни, однако в большинстве случаев, проблемы со спиной чаще возникают от невнимательного отношения к себе. Согласно статистике, боль в спине (после головной боли) самое распространенное заболевание, которое мучает человечество.
.jpg "Что делать, если болит спина")
Позвоночник является главным остовом нашего тела, он состоит из 32-34 позвонков, сгруппированных в отделы: шейный 7 позвонков, грудной 12 позвонков, поясничный 5 позвонков, крестцовый от 3 до 5 хвостовых позвонков (копчиковый отдел). Все позвонки связаны между собой с помощью так называемых межпозвонковых дисков. Диски ответственны за амортизацию толчков извне и обеспечивают мобильность всему позвоночному столбу.
Внутри позвоночника пролегает главный орган - спинной мозг. Ключевую роль в поддержании надлежащего положения позвоночника играют мышцы спины.
Они, вместе с мышцами живота, позволяют сохранять вертикальное положение и осуществлять различную работу в положении стоя. Поэтому именно поддержание нормального мышечного тонуса является наиважнейшим фактором в профилактике и лечении болей в спине.
Между тем, для поддержания здоровья, в том числе и здоровья позвоночника, нужно совсем немного набраться терпения, решительности и запомнить несколько простых правил.
Боль в спине может возникнуть совершенно по разным причинам. Среди наиболее распространенных - малоподвижный образ жизни и неправильное положение при выполнении ежедневных дел. Ослабленные мышцы спины легко становятся жертвой повышенного напряжения при, например, поднятии тяжелого груза. Особенно уязвимыми являются позвоночники детей во время активного роста; людей, страдающих ожирением; беременных женщин. Велика нагрузка на позвоночник и при выполнении работы, которая требует длительного сидения или стояния.
Для профилактики болей в спине нужно систематически проводить корректирующие упражнения, держать осанку во время сидения и ходьбы, а также соблюдать диету, богатую кальцием. В некоторых случаях, например при остеохондрозе и других болезнях позвоночника, в острый период, когда боль в спине особенно тяжело переносится, назначается покой и лекарственная терапия.
Людям, страдающим от заболеваний позвоночника, ортопеды рекомендуют курс лечебной физкультуры, которая проводится под строгим руководством специалиста и направлена на укрепление различных частей скелетных мышц. Тем людям, у которых боли в спине возникают крайне редко и не очень обременительны, можно посоветовать заняться упражнениями на растяжку или йогой. При любых болях в спине очень полезно плавание, массаж. Плавание укрепляет мышцы, убирает напряженность, тренирует органы дыхания, а массаж укрепляет кровообращение и эффективно снимает стресс.
Для эффективной тренировки мышц следует ежедневно выполнять упражнения на дому, по 15 минут утром и вечером. Даже обычные приседания, наклоны, упражнения на растяжку могут хорошо стимулировать кровообращение и облегчить боль в спине. Обязательно следите за осанкой в своей повседневной жизни и даже во время сна.
После посещения доктора приходите в Косметологический кабинет "RelaX Me".
Здесь вы сможете сделать
вакуумно-роликовый массаж спины
г. Харьков, ул. Короленко, 25
Комментариев нет:
Отправить комментарий