Упражнения для увеличения груди

1. Для выполнения первого упражнения боком станьте в дверном проеме, прижавшись спиной к одной его стороне. Руки должны упираться в противоположную. В течение одной минуты упирайтесь руками так, будто хотите стену передвинуть. Теперь следует наклониться вперед и снова давить шестьдесят секунд уже на пол. Отдых. Повторяйте упражнение три раза.
2. Займите удобное положение, можно стоять или сидеть. Ладони сведите вместе перед грудью в молитвенную позицию. Одновременно давите ладонями друг на друга, задержитесь так на десять секунд. Сведенные ладони отведите от себя и снова давите десять секунд. Отдых и три повтора.
3. Повернитесь лицом к стене, уперев в нее ладони на высоте груди. Сильно надавите руками в стену, спина не должна прогибаться. Давите около двух минут. Отдохните и повторите упражнение еще три раза.
4. Возьмите в руки гантели и выпрямитесь. Представьте, что вы едете на лыжах, и выполняйте соответствующие махи немного согнутыми руками. Катайтесь одну минуту. Медленно поднимите прямые руки до высоты груди, остановитесь и так же медленно опустите. Повторяйте подъемы шесть раз. А затем полностью все сочетание трижды.
5. На полу примите положение для отжимания. Вначале можно ноги класть на диван или согнуть их в коленях. Медленно отжимайтесь от пола. Начинать можно с двух раз, постепенно доводя количество упражнений до двадцати.
6. Спиной ложитесь на пол. Руки с гантелями положите на грудь. Резкими отрывистыми движениями поднимайте вверх руки со снарядами. И так восемь раз. Весь цикл стоит повторить три раза.
7. Не откладывая гантели, присядьте на стул. Спина должна быть выпрямлена. Локти прижаты к бокам, а руки разведены в стороны. Резким движением отрывайте локти от тела и поднимайте их под прямым углом к туловищу. И так двенадцать раз. Весь комплекс нужно повторять трижды.
8. Сидя на полу, согните колени. Тянитесь лбом к полу, плавно наклоняясь и вытягивая вперед руки. Тянитесь по возможности дальше, в максимально далекой для вас точке задержитесь на десять секунд. Отдохните. И так повторите упражнения для увеличения груди три раза.